Pro Woche ideal sind zwei Ganzkoerper-Workouts und ein High Intensity Training, das einen starken Nachbrenn-Effekt hat und das Wachstum schlanker Muskeln fördert.
WIchtig: Der Muskel muss an seine Leistungsgrenze gebracht werden. Dafür ist Pilates Reformer Training bestens geeignet. Der Reformer bietet ein ganzheitliches Muskelaufbautraining welches auf 8-10 Wiederholungen an 2-4 Sets ausgeübt wird. Andere Elemente wie TRX Training oder Therabaendern werden in das PIlates Training eingegliedert.